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每天练习这个体式可以使腿部肌肉更为匀称强健
【发布时间:2022-01-23】 【作者:admin】

  战士二式是以一位传奇式的武士维拉巴德纳来命名的,也称为被赐福的英雄。有规律地练习这个体式有助于培养我们的力量和耐力。在体式中,我们的四肢和躯干得到较大强度的锻炼,也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使我们的膝部和髋关节更加灵活。

  “前面的手通往未来,后面的手指向过去。让躯干保持在正中,稳定当下的心”——这是战士二式带给我们的生活启迪,寓意活在当下。观音心水论坛44979

  在一堂瑜伽课中,战士二式也是出现频率很高的体式。然而越是基础体式,越是不简单。特别是初学者,在进入到这个体式时,还是会觉得有些费劲。

  在大腿下方用瑜伽椅支撑,可以辅助腿部力量薄弱的伽人。帮助膝关节和髋关节在正位,小鱼儿精英高手论坛。保持膝盖去对准二三脚趾。稳定骨盆,两边侧腰均等延伸。

  伸直腿的那一侧,如果感觉腿发不上力,可以试着上脚外侧去抵墙,找到脚掌外侧与墙壁对抗的力:

  如果孕期女性练习也要幅度小一点,借用瑜伽椅辅助或者是背靠墙,以保持稳定。

  孕期练习这个体式对盆底肌的训练也非常有帮助,但没有习练经验的伽人,一定要在教练的辅导下进行。